[...] poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy na regeneracje tzn [...]
nie ma worka. pon-pt 10-22 sob 10-20 karnet 1miesiac 70zl, 3 miesiące 180zl, jedno wejście 10zl sprzętu sporo, ludzi w sam raz 2 pomieszczenia, szafki na kluczyk wszystko to co reklamowali w radiu to tak jest Zmieniony przez - _Eros_ w dniu 2009-01-14 23:38:59
[...] od bidy ale w dziale z HST zjechaliby Cie za cwiczenie numer 4 i 12.Bo w HST nie rozdrabniasz sie tylko dobierasz cwiczenia zeby pracowalo jak najwiecej grup miesniowych na raz a splitowcom ciezko sie na to przestawic z przyzwyczajenia.Wiec napewno powiedzieliby Ci ze wywal zbedne izolacje jak cwiczenie przedramienia itd. (cwicz. 4 i 12) A co do [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
-AdamSky- w zadnym wypadku nie polegalbym na badaniach z kolorowej prasy (z resata tam w M&F ierwszy raz czytalem chyba o tym ze kreatyny nie wolno laczyc z kofeiną) najczesniej zle przetlumaczone/interpretowane, co z reszta niedawno wyjasnialem na przykladzie jednego z badan wrzuconych tutaj przez ktoregos forumowicza, gdzie wnioski autora [...]
[...] (najlepsze częsci z knurów??:]) - sklep spożywczy rodziców się kłania:D - miedzy posiłkami nie jem dużo słodyczy; staram, się czasem wszamać kilka kikutów śląskiej ... raz dziennie przynajmniej Powerrade'a:] A profilem proszę się nie sugerowac - piszę od kumpla który na tym forum ma nicka "silenthill" ( wiem ze cienias nie musicie [...]
a ten znowu z tym lotniskiem hehe tne tne.. Venom ostro klepie.. dziś pierwszy raz 2caps.. jedna rano po śniadaniu drugo przed trenigiem razem z NItrobolonem Energizer.. tak mnie wymiotło ,że nie chciało mi sie interwałów kończyć.. miałem i miałem energie... ale skonczylem na 11.. bo nie chce na poczatku przesadzac.. prawie tydzien na tym [...]
[...] mi coś na dwugłowe uda byłbym wdzięczny a co do sznurków :)) to takie ćwiczenie przy maszynie gdzie są sznurki i to jest na triceps :))hehe i chciałbym jeszcze sie spytać o mozliwosc napisania mi pokolei ile mam brać moje MAXY to : klatka 8 kg barki 60 kg biceps 40 kg triceps ( porecze nawet z 60 kg na udach ) prosze jeszcze raz o komentarz :))
[...] tu wielka "niespodzianka"- jakos nie zadałeś sobie trudu, aby przeczytać..? Natomiast wynik masz z góry upatrzony- gratuluje przesłanek zatem... Nie bede pisała po raz setny tego, co można przeczytać w oryginalnym fragmencie książki profesora na ten temat, bo zwyczajnie mi sie nie chce. Tak jak "niektorym" nie chce się tego [...]
[...] licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz trzeba popracować i zrzucić tłuszczyk, ogólnie brzucha nie mam wielkiego, ale miejscami widać że mam nadmiar [...]
[...] (zamiast wyciskania sztangi lub sztangielek w skosie) czy np. zwiększyć o jedną serie pozostałe ćwiczenia a jedno z nich wyrzucić? A na triceps dlaczego za dużo ćwiczeń? Wyjdzie okolo 9-12 serii więc chyba w sam raz...czy zrobić lepiej z 2-3 ćwiczenia tak żeby z nich wyszlo 9-12 serii? Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2009-08-26 09:27:28
Podoba mi się styl walki Cunninghama. Wygrał tę walkę i nie ma tutaj większych wątpliwości. Ten raz co leżał na deskach w 80% był to brak równowagi. Oby Włodarczyk nie chciał unifikacji, bo będzie musiał oddać pas. Jestem pełen uznania dla Steve'go.
kochanie, a ile masz latek? Bo z tego co sie zdazylam zorientowac to chyba studiujesz, prawda? Czy to twoj pierwszy okres? Bo zachowujesz sie jakbys pierwszy raz miala taki comiesieczny problem. Jestes juz dorosła osoba i na niektore pytania chyba lepiej odpowiadac sobie samemu albo wejsc na jakies forum dla nastolatek ... tam jest wiele podobnych [...]
[...] to ćwiczenie na prostowniki, którego NIE MIAŁEŚ W OGÓLE w swoim treningu, przyciąganie linki wyciągu do klatki to ćwiczenie zastępujące drążek, także nie ma sensu robić po raz drugi w sumie tego samego ćwiczenia. W ogóle, proponuję zanim zaczniesz mi wytykać błędy lub proponować tego typu herezje sporo POCZYTAĆ I ZAPOZNAĆ SIĘ Z ATLASEM ĆWICZEŃ [...]
[...] mg ed, Omega3 8 g ed, dodatkowo dodany koenzym Q10 w ilości ok 80 mg ed w celu w celu ochrony serca. I żadnych historii z odrętwieniami nie było, wszystko przeszło gładko. Trochę późno jest ma nadzieje że nic nie pokręciłem ani nie ominąłem ale pewnie ominąłem i to coś ważnego znając życie. Rano spojrzę na to jeszcze raz trzeźwym okiem Poz
[...] susta 500 11-20 test enath 500 16-20 meta 30mg W Środku cyklu Hcg Kurde nie wiem czy zaczynać odblok Jestem taki pełny i wzdety i szok. A z lekiem wczoraj 3 tabletki na raz wziąłem wieczorem i nic chłopie nawet nie ziewlem ze zmęczenia. Pamietasz co ci lekarz przepisał? Leki dostałeś od rodzinnego czy od specjalisty? Sorki ze wolno odpisuje [...]
nie oplaca sie dzielic po 50 wez setke na raz czyli 20mg ed do wyczerpania 100 tab witaminy normalne moga byc olimpu na oslonke moze byc esseliv a co do odbloku to clomid styknie 12 tab 1 tab dziennie do konca powiedzialbym nawet ze 6 tab styknie nawet jak bys jakims boosterem tescia sie odblokowal bedzie ok
Hmmm...widze nie ma zbyt duzego zainteresowania moim postem a szkoda bo mam problem z odborem srodkow... Wiec jeszcze raz myslelm o HMB OLIMPA lub TRECA (?) DO tego jeszcze L-KARNITYNA (ale nie mam pojecia jak dlugo ja stosowac aby byly widoczne efekty i co najwazniejsze z jakeij firmy) A co do ANABOLIC BCAA to sam newiem czy jest sens jeszcze [...]
ok ,w takim razie bede pil raz to raz to w gruncie rzeczy olej slonecznikowy jest nawet smaczny,szkoda tylko ze nie ma posmaku...slonecznika tak pytam o ten slonecznikowy, bo kwasniewski twierdzi ze to saaame zlo, takie oleje nienasycone wodorem co do pkt2 - nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale mowisz ze na niskich weglach jest cos takiego jak [...]
